Рух як мова, яку розуміє
кожне тіло
prastenol не використовує універсальні схеми. Ми створили систему, яка вчить розпізнавати сигнали вашого тіла та відповідати на них правильними рухами.
П'ять принципів prastenol
На цих засадах будується кожна персональна програма
Слухання тіла понад схеми
prastenol навчає розпізнавати сигнали організму: коли тіло готове до навантаження, коли потребує відпочинку, які рухи приносять енергію, а які забирають її.
Мобільність як основа
Перед силою і витривалістю — рухливість. prastenol розвиває гнучкість сполучних тканин та стабільність опорно-рухового апарату.
Прогресивна адаптація
prastenol ніколи не форсує результат. Кожна наступна вправа з'являється тільки тоді, коли тіло готове до неї фізично та ментально.
Інтеграція в життя
prastenol не відокремлює тренування від повсякдення. Рухи стають частиною ваших звичайних дій.
Довготривала стійкість
Кожна програма prastenol розрахована на роки використання без виснаження чи втрати мотивації.
Результат
Не швидкі зміни, а глибоке розуміння власного тіла та впевненість у русі
Як виглядає день з prastenol
Реальна історія користувача програми "Стабільність"
Ранкове пробудження тіла
5-хвилинна серія м'яких розтягувань прямо в ліжку. prastenol враховує, що м'язи після нічного спокою потребують поступового "розігріву".
Обідня перерва для спини
Три вправи біля робочого столу для розвантаження шийно-плечового відділу. prastenol знає, що 4 години в одній позі — це межа комфорту для хребта.
Основне тренування
20 хвилин комплексних рухів для всього тіла. prastenol подбає, щоб кожна група м'язів отримала правильне навантаження без перевтоми.
Вечірнє заспокоєння
Дихальні вправи та легке розслаблення м'язів. prastenol готує тіло до відновлювального сну, який є основою прогресу.
Загальний час активності: 30 хвилин
Але ефект відчувається протягом усього дня: краща постава, більше енергії, глибший сон та впевненість у русі.
Наукові основи підходу prastenol
Методологія prastenol базується на принципах адаптивної фізіології та нейропластичності. Ми використовуємо знання про те, як нервова система координує рух та як тіло адаптується до навантажень.
Нейромоторна адаптація
prastenol розвиває зв'язок між нервовою системою та м'язами, покращуючи координацію та ефективність рухів.
Принцип суперкомпенсації
Програми враховують цикли навантаження та відновлення, максимізуючи прогрес без перевтоми.
Функціональна анатомія
Кожна вправа враховує природні рухові патерни та біомеханіку людського тіла.
Результати досліджень prastenol
користувачів відзначають покращення координації вже через 3 тижні
зменшення відчуття скутості в ранкові години
користувачів продовжують програму понад 6 місяців
* Дані базуються на опитуванні 2400+ користувачів програм prastenol протягом 2022-2024 років
Як prastenol адаптується до вас
Кожна особливість стає основою для персональної програми
Сидяча робота
prastenol створює програму, що компенсує статичне навантаження на хребет та активізує кровообіг в ногах.
Активна професія
Для тих, хто багато стоїть або ходить, prastenol зосереджується на відновленні та збалансуванні навантаження.
Нерегулярний графік
prastenol створює гнучку програму, яка працює незалежно від часу дня та тривалості тренування.
Початківець
prastenol починає з найпростіших рухів, поступово будуючи базу координації та сили.
Досвідчений
Для тих, хто має базу, prastenol пропонує складні координаційні виклики та функціональні рухи.
Обмеження рухливості
prastenol працює в межах ваших можливостей, поступово розширюючи амплітуду безпечними методами.
Готові спробувати метод prastenol на практиці?
Дізнайтеся, як ми створимо персональну програму, що враховує саме ваші особливості та цілі